Vse lahko delaš “prav”. Ješ uravnoteženo, se gibaš, skrbiš zase, pa se vseeno počutiš utrujeno, napeto in nemirno.
Ne popravljamo telesa. Učimo se ga regulirati. Ko se telo počuti varno, se energija, apetit, rutina in samozavest začnejo postavljati na svoje mesto.
Kot ženske pogosto živimo v ritmu, ki ni prilagojen našemu telesu. Hiter tempo, stalna dosegljivost, visoka pričakovanja in premalo prostora za umiritev.
Program V svojem tempu je zasnovan kot nežen, a strokovno utemeljen proces, ki ti pomaga ustvariti ravnovesje v telesu, umu in vsakdanjem življenju – brez perfekcionizma in brez pritiska.
Program je sestavljen iz več modulov, ki celostno podpirajo tvoje dobro počutje.
MODUL 1
Umirjeno telo je temelj
Cilj: Reguliran živčni sistem in občutek varnosti v svojem telesu
- razumevanje stresa in živčnega sistema
- vodene meditacije in grounding prakse
- afirmacije za občutek varnosti
- somatski check-in
MODUL 2
Prehrana kot podpora živčnemu sistemu
Cilj: Stabilna energija, boljša prebava in zdrav odnos do hrane
- razumevanje vpliva stresa na prebavne procese
- vpliv črevesja na razpoloženje, energijo in stresno odpornost
- prehrana kot skrb, ne nadzor
- zavestno prehranjevanje (mindful eating)
- živila, ki podpirajo živčni sistem praktične strategije za vsakdan
MODUL 3
Rutine, ki delujejo zate
Cilj: Stabilen ritem brez pritiska in rutine, ki te ne izčrpavajo
- pomen rutin za uravnan živčni sistem
- kako graditi rutino v realnem življenju
- jutranji in večerni rituali
- interaktivna vaja: tvoja osebna rutina
- mikro navade za podporo živčnemu sistemu
MODUL 4
Samozavest in odnos do sebe
Cilj: Notranja vrednost, mir in več zaupanja vase
- samozavest skozi telo, ne perfekcionizem
- pozitiven odnos do sebe afirmacije za lastno vrednost
- vodena praksa za stik s sabo
- refleksija za dolgoročno skrb zase
Kaj je vključeno v program?
- 4 poglobljeni moduli
- 2 x vodene meditacije
- 2 x afirmacije in refleksivne vaje
- PDF gradiva o prehrani, stresu in rutinah
- Delovni zvezek: Zdrav odnos do hrane
- Recepti in dnevniški PDF
- Dostop do zasebne skupnosti žensk
- Ekskluzivne ugodnosti za dogodke v živo
Varna skupnost žensk
Res sva veseli, da si tukaj. To pomeni, da si naredila prvi korak k temu, da začneš bolj poslušati sebe, svoje telo in svoj ritem.
Ta prostor ni samo namenjen učenju - je varna skupnost žensk, ki se podpiramo, motiviramo in rastemo skupaj. Tukaj ni popolnosti. Ni pritiska. Je prostor zate, takšno kot si.
Kaj lahko pričakuješ?
- Lahko postavljaš vprašanja - čisto brez filtra
- Deliš svoje izkušnje, občutke, izzive ali zmage
- Dobiš podporo, ko jo najbolj potrebuješ
- Bereš izkušnje drugih žensk in vidiš, da nisi sama
- Se povežeš z ženskami, ki so na podobni poti kot ti
Mini accountability skupine
3 - 4 ŽENSKE
Manjše skupinice žensk, ki se povežejo glede na področje, na katerem trenutno delajo.
- Delite napredek
- Se spodbujate
- Si stojite ob strani, ko zmanjka motivacije
- Se spomnite, da niste same
Kako program poteka?
Program vsebuje vnaprej posnete vsebine - od video vodičev, izobraževalnih vsebin, meditacije in ustvarjena gradiva - priročniki, recepti...
- dostop do programa kadarkoli in kjerkoli
- vsebine opravljaš v svojem ritmu
- posneti moduli, vaje in gradiva
- podpora skupnosti
- možnost individualnega svetovanja
Komu je program namenjen?
Program je namenjen ženskam, ki:
- se kljub “urejenemu življenju” počutijo izčrpane ali napete
- imajo občutek, da živijo v stalni naglici ali notranjem nemiru
- želijo umiriti živčni sistem in izboljšati odnos so telesa
- iščejo rutine, ki jih podpirajo, ne omejujejo
- želijo celosten, realen in vzdržen pristop k dobremu počutju
Če čutiš, da ti manjka mir, ne motivacija, si na pravem mestu!
Kaj boš pridobila s programom V svojem tempu?
Umirjen živčni sistem
Vodene somatske prakse, meditacije in razlage, ki ti pomagajo razumeti in regulirati stresni odziv telesa.
Zdrav odnos do hrane
Prehrana kot skrb in podpora živčnemu sistemu - brez nadzora, krivde ali restrikcij.
Rutine, ki delujejo zate
Jutranji in večerni rituali, mikro navade in struktura, ki prinaša stabilnost, ne dodatnega pritiska.
Več samozavesti in notranjega zaupanja
Samopodoba, ki se gradi skozi izkušnjo varnosti v telesu, ne skozi dosežke.
Izbiraj med paketi in podpri svoje telo in um!
Osnovni program - Umirjeno telo: temelj
Idealen začetek za vse, ki želite postaviti stabilne temelje za bolj umirjeno telo in vsakdan.Program ti ponudi strukturo, znanje in jasne korake, s katerimi začneš graditi bolj zdrav odnos do sebe – v svojem tempu.Najbolj primeren, če želiš začeti samostojno, a z usmeritvijo.
100,00 €
85,00 €
Razširjen paket - Program + 1:1 svetovanje
Zasnovan za tiste, ki si želite dodatne podpore in osebnih usmeritev.Poleg programa prejmeš individualno srečanje, kjer naslovimo tvoje konkretne izzive, vprašanja in cilje ter program prilagodimo tvoji situaciji. Odličen korak, če želiš več jasnosti in hitrejpi napredek.
150,00 €
Celostni paket zdravih rutin
Najcelovitejša podpora za globljo in trajnejšo spremembo.Tri individualna srečanja ti omogočajo, da proces resnično integriraš v svoj vsakdan, sproti prilagajaš korake in gradiš stabilno notranjo spremembo.Priporočeno, če želiš strukturirano spremljanje in največjo podporo.
250,00 €
Pridruži se skupnosti žensk, ki so se odločile narediti korak zase!
V varnem in podpornem prostoru programa se lahko povezuješ, deliš izkušnje, postavljaš vprašanja ter rasteš ob podpori drugih, ki so na podobni poti. Ni ti treba hoditi sama – tukaj te čaka prostor razumevanja, motivacije in skupne rasti.
